كيف تتخلص من المزآج السئ في الصبآح؟

من طرف عاشقة القمه 8/15/2011, 08:20

كيف تتخلص من المزآج السئ في الصبآح؟

مسسسآءكم /صبــآحكم ..ورد ,,~
ششخباركم عسسسآكم بخير..

أظهرت دراسة طۈيلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ۈيسۈء في النهار، ۈلذلگ تجدهم لا يُطاقۈن في الصباح ينگدۈن الحياة على أنفسهم ۈعلى الآخرين.
ۈأگدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمۈن إلى النۈع المرن الذي يمكنـہ أن يتگيف مع الظرۈف. ۈبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفۈن أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسۈا في الۈاقع گذلك، بل إنهم ظلۈا يقنعۈن أنفسهم بأنهم ليليۈن حتى اقتنعۈا بذلگ فعلاً، ۈالنتيجة إذاً هي أن گل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعگر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلگ.

ۈًلِگًي تًحِسّنٍ يُۈُمْڪّ اٍتٍبُعً اْلّخُطْوَاّتُ:

شُرَبُ اًلِمُاَءٍ

لقد خسر جسمڪ أثناء الليل ما يتراۈح بين لتر ۈلترين من الماء، ۈالأفضل أن تعۈضـہ ما خسرـہ بالسرعة الممڪنة، فلتشرب إذاً قبل تناۈل طعام الفطۈر ڪۈبين اثنين من الماء.
أما إذا گنت ممن يرغب في شرب المشرۈبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليۈم السابق مشرۈبك المفضل ۈتضعـہ في إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرگ لتشرب منـہ في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشگ.

تَۈُظَيّفً اْلًعُطٍۈْرِ

ضع عطرﮘ المفضل على منضدة السرير ۈرش منـہ عندما يرن المنبـہ على ظهري يديگ ۈاستنشق عبير يۈمگ الجديد بنشاط ۈحيۈية، فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل على الرجال أيضاً.
ۈبۈسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيۈت العطرية على غرار زيۈت البابۈنج، ۈالخزامى، ۈالنعناع البستاني، ۈإڪليل الجبل، ۈالصنۈبر، ۈزهر الليمۈن
املأ مخزون طاقتك بالشكر.
اعتاد الكاتب الأميرگي هنري دافيد ثۈرۈ على أن يطرح على نفسـہ ثلاثة أسئلة بعد استيقاظـہ مباشرة:
"ما هي الأمۈر الجيدة في حياتي؟" ۈ"ماهي الأمۈر التي تبهجني في حياتي؟" ۈ"علام يجب أن أﮘۈن شاﮘراً ۈممتناً؟"
بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسگ في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يۈمك بسرۈر ۈتفاؤل ۈنشاط، ۈگأنگ مخزۈن طاقة يۈمگ بتلڪ الخۈاطر الإيجابية.

مٍهٍدّ اُلًدْرّبِ لُإُسًتُقَبِاٍلً يَوِمِـﮘِ

يشير الطبيب ۈعالم النفس الأمريگي ريد ۈيلسن إلى ملاحظة مهمة، فقد يگۈن السبب في شعۈرﮘ بالگآبة عند الصباح بحسب رأيـہ أنگ تتخذ مۈقفاً سلبياً تجاـہ بعض تفاصيل صباحگ الرۈتينية بالإضافة إلى مۈقفك المتشائم حيال ما قد يخبئـہ لك يۈمگ القادم.
انتظر إلى يۈمگ بالنقد ۈالتحليل الصارمين ۈدۈن رحمة ۈلتحدد ما يزعجگ في الصباح، ۈفي المقام الأۈل من يزعجگ، ۈما إن ﮘنت بحاجة للمزيد من الهدۈء ۈالرۈية، ۈلتستيقظ إن اقتضى الأمر أبگر من المعتاد لتضمن لنفسگ بعض الۈقت فيـہ مع ذاتك دۈن إزعاج من أحد ۈتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية ۈحيۈية ۈنشاط.

اٍسُتِحَمِ فًيَ اَلًمِاُءِ اَلٍبٍاَرًدً

لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد (حۈاليـے 15 درجة مئۈية)، ۈتگۈن فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمگن عندما تتبع نصيحة رجل الدين سيباستيان ﮘنايب الذي يترﮘ الماء البارد يسرح من الصنبۈر ۈيقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجلـہ اليمنى فذراعـہ اليمنى فرجلـہ اليسرى فذراعـہ الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب، ۈمما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمگ بالماء البارد قبل أن تبدأ بالاستحمام.