كيف تعيش هادئ الأعصاب ؟؟

من طرف عاشقة القمه 8/15/2011, 07:46

كيف تعيش هادئ الأعصاب ؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تعيش هادئ الأعصاب ؟؟

1ـ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل

2 ـ عليك أن تخلد إلى الراحه من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصه

3 ـ آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياه وتعطي جسمك حقه من الراحه.

4 ـ إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعه متأخره، وينبغي
أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.

5 ـ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً أكثر،
أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي

6 ـ القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض
نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده

7 ـ إذا وجدت صعوبه في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز ..
حدد لنفسك أهدافاً واضحه محدده في الحياه ..

8 ـ ترجع أكثر حالات الأرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم، علاجاً لهذه
الحاله ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه